Hidup sehat merupakan prioritas nomor satu bagi manusia, sebab kondisi kesehatan manusia di jaman modern saat ini sangat turun, misalnya saja kebanyakan muncul berbagai macam penyakit yang membuat manusia menjadi lebih takut dan prihatin, salah satunya penyakit Jantung, Setruks, diabetes. Penyakit tersebut adalah pembunuh nomor satu bagi manusia, tanpa disadari penyakit tersebut dapat menyerang tubuh manusia dikarenakan lemah nya untuk mendirikan hidup sehat, baik diri fisik dan lingkungan. Banyak diantara mereka yang sangat sulit untuk hidup sehat mudah terserang penyakit yang berbahaya ini, bahkan diantara mereka yang berumur dibawah 50 tahun sudah di vonis penyakit jantung, untuk itu mari kita intip tips-tips agar mudah menjaga jantung kita tetap sehat:
Berjemur Di Bawah Sinar Matahari
Sinar matahari mengandung vitamin D yang meminimalisasi pembentukan plak di pembuluh darah. Penelitian di Universitas California membuktikan, wanita dengan tingkat vitamin D tinggi ini memiliki 31% lebih rendah, dari penyakit jantung. Berjemurlah pada pagi hari sebelum pukul 10.00 selama 20-30 menit, selain itu berjemur sangat mudah untuk dilakukan dan menghemat biaya.Konsumsi cokelat
Makanan yang manis dan lezat ini, seringkali dihindari karena dapat mengakibatkan kegemukan. jangan salah, manfaatnya juga banyak. lho? Anda hanya perlu mengontrol dalam mengonsumsinya. Dark chocolatemengandung flavonoid dan magnesium yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, terdapat kandungan asam stearat di salah satu lemak yang ramah untuk jantung serta antioksidan yang dapat menghalangi radikal bebas merusak dinding arteri. Pastikan anda jeli dalam memilih cokelat. Pastiksn coklat yang Anda konsumsi mengandung 70 persen cocoa untuk mendapatkan manfaatnya.
Olahraga
Kesehatan Jantung adalah otot yang perlu dilatih secara teratur agar tetap dalam kondisi prima. Jantung merupakan bagian tubuh yang sangat penting, untuk itu perlu di perhatikan dalam menjaga kesehatan jantung, Latihan olah raga seperti jalan cepat, renang, joging atau bersepeda dapat memberikan latihan terbaik buat jantung anda. Penelitian New England Journal of Medicine mengatakan dengan melakukan jalan ringan selama 2,5 jam seminggu, Anda dapat memotong sepertiga risiko serangan jantung dan stroke. Aktivitas itu juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Jika perlu konsultasikan pda dokter kepercayaan anda.
Berhenti merokok
Merokok adalah sumber penyakit bagi tubuh, dari rokok itu sendiri penyakit sering tumbuh dalam tubuh. Rokok mengandung lebih dari 600 zat kimia yang dapat merusak sel di dalam arteri. Hal tersebut dapat memicu peradangan yang dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam jantung.
Tersenyumlah
Tersenyum adalah hal yang paling mudah bagi kita, dengan tersenyum dapat menurunkan hormon stres yang diketahui dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah. Saat Anda sedang stres, jantung menerima adrenalin dalam dosis lebih besar. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknormalan irama jantung dan bertambah lengketnya trombosit yang pada akhirnya mengakibatkan sempitnya arteri. Hormon yang dilepaskan saat seseorang depresi juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Karena itu, penderita depresi harus mendapatkan pengobatan sesegera mungkin.
Sikat gigi yang teratur
Kesehatan gigi, dengan menjaga gigi agar tetap sehat, maka pasti dijamin penyakit akan hilang dengan sendirinya. Menurut sebuah studi yang dilakukan Sidney Dental Hospital tahun 2006, bakteri dapat masuk melalui pembuluh darah dari gusi yang tidak sehat. Sehingga menyebabkan peradangan yang merusak lapisan arteri. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan kunjungi dokter gigi Anda secara teratur.
Tidur yang teratur
Dengan tidur yang teratur orang-orang dapat merasan perbedaan pada tubuh mereka, sebab tidur teratur digunakan untuk merilexan seluruh anggota tubuh, seperti otak selalu bekerja keras. Orang-orang yang tidur kurang dari lima jam semalam cenderung mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang suatu saat dapat pecah dan menimbulkan serangan jantung dan stroke. Hasil penelitian The Journal of the American Medical Association pada 495 orang dewasa menunjukkan bahwa jumlah orang yang mengalami pengapuran arteri dapat diturunkan 1 dari 10 orang dengan menambah jam tidur ekstra. Waktu tidur ideal adalah 6-7 jam sehari.
Nah, itulah cara untuk dapat menjaga ke sehatan jantung anda agar tetep sehat terjaga, menginggat saat ini penyakit jatung , menjadi penyakit paling mematikan.
Advertisement
Advertise Responsive
